Sleep Calculator — தூக்க நேரம் தமிழில்
11pm தூங்கினால்: 7am (4 cycles), 8:30am (5), 10am (6) எழுங்கள்.
Ideal bedtimes to wake at 6:30 AM
Includes 15 min to fall asleep
1:45 AM
4h 30m (3 cycles)
12:15 AM
6h (4 cycles)
10:45 PM
7h 30m (5 cycles)
9:15 PM
9h (6 cycles)
7:45 PM
10h 30m (7 cycles)
6:15 PM
12h (8 cycles)
Sleep cycles last ~90 minutes. Waking mid-cycle causes grogginess. Most adults need 5-6 cycles (7.5-9 hours). The 15-minute buffer accounts for average time to fall asleep.
11pm தூங்கினால்: 7am (4 cycles), 8:30am (5), 10am (6) எழுங்கள்.
Sleep: 90-min cycles. Cycle end-ல் எழுவது refreshing.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
Adults-க்கு?
7-9 hours.
Sleep deprivation?
Focus down, immunity weak.
Tips?
Fixed schedule, dark room.
Power nap?
10-20 min ideal.
CalcHub — Home · English version