Calorie Calculator — বাংলায়
৩০yr, ৭০kg, ১৭৫cm, moderate: ২৫০০ cal/day।
BMR
1,699 cal
Basal Metabolic Rate
Maintenance
2,633 cal
Weight Loss (-500)
2,133 cal
Weight Gain (+500)
3,133 cal
Mifflin-St Jeor equation — most accurate for adults. A 500 cal/day deficit leads to ~0.5 kg/week loss. Sedentary = desk job, Light = 1-3 days exercise, Moderate = 3-5 days, Active = 6-7 days, Very Active = athlete.
৩০yr, ৭০kg, ১৭৫cm, moderate: ২৫০০ cal/day।
Calories: শরীরের চাহিদা।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
Deficit?
৫০০ cal/day = ০.৫kg/week।
BMR vs TDEE?
TDEE: activity সহ।
Protein?
১g per kg।
Indian food?
Rice/roti: ১০০-১২০ cal।
CalcHub — Home · English version