BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕ್ಯುಲೇಟರ್ — Body Mass Index Calculator ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ
BMI (Body Mass Index) = ತೂಕ (kg) ÷ ಎತ್ತರ² (m). ಭಾರತೀಯರಿಗೆ cutoff: Under 18.5 = ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, 18.5-22.9 = ಸಾಮಾನ್ಯ, 23-27.4 = ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ, 27.5+ = ಸ್ಥೂಲತೆ. ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಭಾರತೀಯರಿಗೆ ಈ cutoff ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
Your BMI
24.22
Category
Normal weight
BMI: 24.22
Healthy Weight Range
53.5–72 kg
For your height
BMI Scale
BMI (Body Mass Index) = ತೂಕ (kg) ÷ ಎತ್ತರ² (m). ಭಾರತೀಯರಿಗೆ cutoff: Under 18.5 = ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, 18.5-22.9 = ಸಾಮಾನ್ಯ, 23-27.4 = ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ, 27.5+ = ಸ್ಥೂಲತೆ. ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಭಾರತೀಯರಿಗೆ ಈ cutoff ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
BMI (Body Mass Index) ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. WHO ಭಾರತೀಯರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ cutoff ಅಂಕಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದೆ — ಏಕೆಂದರೆ ಭಾರತೀಯರಲ್ಲಿ ಒಂದೇ BMI ಮೇಲೆ type 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. BMI ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಸಾಕಾಗಿಲ್ಲ; ಕಡಿಮೆ ಸುತ್ತಳತೆ (waist circumference) ಮತ್ತು body fat % ಸಹ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಭಾರತೀಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ BMI ಏನು?
ಭಾರತೀಯರಿಗೆ WHO ನಿರ್ದಿಷ್ಟ cutoffs ಅನ್ನು ನೀಡಿದೆ: 18.5-22.9 ಸಾಮಾನ್ಯ (normal), 23-27.4 ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ (overweight), 27.5+ ಸ್ಥೂಲತೆ (obesity). ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ overweight cutoff 25 ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಭಾರತೀಯರಲ್ಲಿ 23 ರಲ್ಲೇ metabolic risks ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲರಿಗೂ BMI ನಿಖರವಾಗಿದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. BMI ನ ಮಿತಿಗಳಿವೆ: (1) ಅಥ್ಲೀಟ್ಗಳಲ್ಲಿ muscle mass ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, BMI ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ fat ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. (2) ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ muscle ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು fat ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು, BMI ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. (3) Waist circumference (ಪುರುಷರಿಗೆ >90cm, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ >80cm) ಸ್ಥೂಲತೆಯ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.
BMI ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನ ಏನು?
Calorie deficit + strength training ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ICMR ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ: 1600-2200 kcal/day (ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ). ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ roti/rice ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ; dal, ತರಕಾರಿಗಳು, eggs, paneer ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ವಾರಕ್ಕೆ 150+ ನಿಮಿಷ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ.
BMI ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ ಏನು?
ಭಾರತೀಯರಲ್ಲಿ BMI 23 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ICMR-INDIAB ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಭಾರತದಲ್ಲಿ 10.1 ಕೋಟಿ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿದ್ದಾರೆ. ಕೇಂದ್ರೀಯ ಸ್ಥೂಲತೆ (ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು) ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. HbA1c ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ 6-12 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
CalcHub — Home · English version