BMI कॅल्क्युलेटर — Body Mass Index Calculator मराठी मध्ये

भारतीयांसाठी WHO ने सुधारित cutoffs दिले आहेत: 18.5-22.9 सामान्य (normal), 23-27.4 अधिक वजन (overweight), 27.5+ मोटापा (obesity). पश्चिमी देशांमध्ये overweight cutoff 25 आहे, पण भारतीयांमध्ये 23 वरच हे metabolic risks सुरू होतात.

नाही. BMI च्या मर्यादा आहेत: (1) एथलीट्स मध्ये स्नायू प्रमाण जास्त असते, BMI जास्त दिसतो पण चरबी कम असते. (2) वृद्धांमध्ये स्नायू कम आणि चरबी जास्त असू शकते, BMI सामान्य दिसू शकतो. (3) कमरचा फिरण्याचा आकार (पुरुष >90cm, महिला >80cm) मोटाप्याचा चांगला सूचक आहे.

कॅलरी कमी करणे + स्नायू प्रशिक्षण हा सर्वात प्रभावी संयोग आहे. ICMR शिफारस करते: 1600-2200 kcal/day (वय, लिंग, क्रियाशीलतेनुसार). भारतीय आहारात रोटी/भात कमी करा; डाळ, भाज्या, अंडी, पनीर वाढवा.. आठवड्यात 150+ मिनिटे मध्यम व्यायाम.

भारतीयांमध्ये BMI 23 पेक्षा जास्त असल्यास मधुमेहाचा धोका वाढू लागतो. ICMR-INDIAB अभ्यासानुसार भारतात 10.1 कोटी मधुमेह रुग्ण आहेत. मध्यवर्ती मोटापा (पोटाची चरबी) हा सर्वात मोठा धोका घटक आहे. HbA1c चाचणी प्रत्येक 6-12 महिन्यांनी आवश्यक आहे.