BMI கணிப்பான் — Body Mass Index Calculator தமிழில்
BMI (Body Mass Index) = எடை (kg) ÷ உயரம்² (m). இந்தியர்களுக்கான cutoff: Under 18.5 = குறைந்த எடை, 18.5-22.9 = சாதாரணம், 23-27.4 = அதிக எடை, 27.5+ = பெரும்பால். மேற்கத்திய நாடுகளை விட இந்தியர்களுக்கு இந்த cutoff குறைவு.
Your BMI
24.22
Category
Normal weight
BMI: 24.22
Healthy Weight Range
53.5–72 kg
For your height
BMI Scale
BMI (Body Mass Index) = எடை (kg) ÷ உயரம்² (m). இந்தியர்களுக்கான cutoff: Under 18.5 = குறைந்த எடை, 18.5-22.9 = சாதாரணம், 23-27.4 = அதிக எடை, 27.5+ = பெரும்பால். மேற்கத்திய நாடுகளை விட இந்தியர்களுக்கு இந்த cutoff குறைவு.
BMI (Body Mass Index) உடலின் எடை மற்றும் உயரத்தின் அடிப்படையில் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு தொடக்க குறிகாட்டி. WHO இந்தியர்களுக்காக தனித்தனி cutoff புள்ளிகளை நிர்ணயித்துள்ளது - ஏனெனில் இந்தியர்களிடம் ஒரே மாதிரியான BMI இருந்தபோதிலும் 2 வகை நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதய நோய் ஆபத்து அதிகம். BMI மட்டும் போதுமானது அல்ல; வயிற்றின் சுற்றளவு (waist circumference) மற்றும் உடல் கொழுப்பு சதவீதமும் முக்கியமானவை.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
இந்தியர்களுக்கான சாதாரண BMI என்ன?
இந்தியர்களுக்கான WHO மாற்றியமைக்கப்பட்ட cutoffs: 18.5-22.9 சாதாரணம் (normal), 23-27.4 அதிக எடை (overweight), 27.5+ பெரும்பால் (obesity). மேற்கத்திய நாடுகளில் overweight cutoff 25, ஆனால் இந்தியர்களிடம் 23 இலேயே metabolic risks தொடங்குகின்றன.
BMI அனைவருக்கும் சரியானதா?
இல்லை. BMI இன் வரம்புகள் உள்ளன: (1) விளையாட்டு வீரர்களிடம் muscle mass அதிகமாக இருக்கும், BMI உயர்ந்து தெரியும் ஆனால் fat குறைவாக இருக்கும். (2) முதியவர்களிடம் muscle குறைவாகவும் fat அதிகமாகவும் இருக்கலாம், BMI சாதாரணமாகத் தெரியும். (3) Waist circumference (ஆண் >90cm, பெண் >80cm) பெரும்பாலின் சிறந்த குறிகாட்டி.
BMI ஐக் குறைக்க சிறந்த வழி என்ன?
Calorie deficit + strength training மிகவும் செயல்திறன் மிக்க தொகுப்பு. ICMR பரிந்துரைக்கிறது: 1600-2200 kcal/day (வயது, பாலினம், நடவடிக்கை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில்). இந்திய உணவில் roti/rice ஐக் குறைத்து; dal, காய்கறிகள், eggs, paneer ஐ அதிகரிக்கவும். வாராந்திர 150+ நிமிடங்கள் moderate exercise.
BMI மற்றும் நீரிழிவு நோயின் தொடர்பு என்ன?
இந்தியர்களிடம் BMI 23 ஐ விட அதிகரிக்கும்போது நீரிழிவு நோய் அபாயம் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. ICMR-INDIAB ஆய்வின்படி இந்தியாவில் 10.1 கோடி நீரிழிவு நோயாளிகள் உள்ளனர். Central obesity (வயிற்றின் கொழுப்பு) மிகப்பெரிய அபாய காரணி. HbA1c சோதனை ஒவ்வொரு 6-12 மாதங்களுக்கும் அவசியம்.
CalcHub — Home · English version